co zrobić z

[...] ciężaru z którym spokojnie ćwiczyłem wcześniej... dłonie same mi się otwierały ze zmęczenia po martwym ciągu... może powinienem robić szrugsy ze sztanga wtedy miałbym może mocnejszy chwyt??? niewiem co zrobić bo za bardzo to sobie wczoraj kaopturów nie poćwiczyłem....przy 10 powtórz. zmęczone miałem raczej dłonie... i sory za spamik...

Czesc jestem kompletnym początkującym moge liczyc na pomoc kogoś?? W domu mam niesety tylko drążek i sztangietki . Co moge zrobić z takim sprzetem ?? Jak Cwiczyc dobrze i efektywnie ?? prosze o kontakt!!

Michail.... efekty sa super tylko meczy mnie dokladnie lewy bark... cos mi w nim strzela przy wyciskaniu na barki, skosem w gore(sztangielkami) i przy francuzie ze sztangielka... a teraz po terningu odczuwam lekki bul.. i zmeczenie ale to raczej normalne... co mam zrobic z tym barkiem..>?????????

[...] w coś co pogarsza sprawy, jeśli na dzień dobry mamy problemy (problemy z tarczyca ale stosownie low carb,problemy z testosteronem a stosownie Lowfat.).Badania zawsze warto zrobić ale jeśli już to na start i na koniec. Mamy punkt zaczepienia. Co nam dadzą badania tylko na samym końcu? Kiedy może już na starcie było źle, ale organizm tego aż tak [...]

[...] sytuacja w domu - na ogromny plus, wiara w to, że będzie dobrze - na ogromny plus :-D I nie wiem ile razy jeszcze będziemy mieli okazję podziękować, teraz mam chwilę by zrobić to "publicznie" :-P co też czynię. W imieniu swoim i Narzeczonego. Bo to, co dla niego zrobiłeś/robisz, to KAWAŁ DOBREJ ROBOTY. Wiara w ludzi powraca. Dobra karma [...]

[...] chciałbym zacząć z czymś nowym bo dopada mnie stagnacja psychiczna:) Gdybym przesłał Ci lub umieścił zdjęcia mego cielska doradziłbyś co i jak ,,rzeźbić,, co znaczy- co zrobić teraz na pierwszy ogień?? Co rozwinięte lepiej a co dużo słabiej. Itp. Kartkuję wiele twych treningów i eksper. i niektóre są bardzo ciekawe jak i podejście do tak [...]

echo!!! czy nikt nie wie jak poradzić sobie z nogami żeby pozbyć sie tłuszczyku nie przybierająć na masie mięsniowej?jak zwieksze obciażenie to mi przybędzie mięsnia na nogach a co zrobić żeby tego mięsnia nie przybyło a tłuszcyku ubyło?

[...] otwieram lodówkę i myślę na co mam ochotę. Biorę. Waże. Piszę na kartce. I tak to wygląda przy każdym posiłku i każdego dnia. Mam nawet napisane mini 'Diet Book - Co zrobić aby liczenie kcal było przyjemne' ale nie chce wrzucać for free bo za dużo czasu nad tym spędziłem. Może za kilka lat zobaczysz jakoś pdf insygnowany moim nickiem do [...]

[...] ? No nie. Ale jeśli mają płacić 2000€ mieszkając samemu a 200€ mieszkając w 70 osób, jest różnica. Koleś z domu zrobił sobie hostel. Raczej nie ma prawa które mu to zabroni zrobić. A ci ludzie też się nie poskarżą nikomu bo musieli by iść na ulicę mieszkać. Mieszkam już tutaj 10+lat. I takie historie widziałem i słyszałem że przed wyjazdem [...]

Puma , pytanie dotyczy ćwiczeń mięśni brzucha, a mianowicie skosów. W twoich eksperymentach (bodajże e1) trening brzucha rozdzieliłeś na 2 dni, z czego jeden ciężki masowy, a drugi "korekcyjny/modelujący" :). Eksperyment 1 byl wabikiem. Spelnil swoje zadanie znakomicie. Jego celem bylo nauczenie szerokiej publiki robienia pompek na [...]

[...] produkowany w 98% po 5000 jm i tak jest dawkowany bzdury. przerobia i 5000 na raz dokladnie jw Głupoty to ja tutaj czytam zawsze jak wejdę. Po chłopsku to można sobie obiad zrobić. Produkowany jest dla kobiet w takiej ilości. Poszukam później gdzie to czytałem, na pewno coś w stylu: maximum dosage of hcg for males, wystarczy zresztą spojrzeć na [...]

[...] a w pro już znikł, wśród murzynow z mega wąskimi taliami. NIe ukrywam, że tego boję się najbardziej....ale z drugiej strony mieć szanse sprawdzenia się z najlepszymi i nie zrobić tego?:-) myśle ze też nie do końca było by to rozsądne, bo kurde nawet samo stanie na scenie z tymi zawodnikami to już coś :-D gdzie dawniej to mogłem o tym conajmniej [...]

[...] seria(bez obciążenia) idzie mi zawsze tak samo, czyli ciężko(5 powtórzeń). Jeszcze większym problemem jest to że nie dam rady nawet raz podciągnąć się do samej klatki. Co zrobić w takim przypadku? Myślałem o tym żeby drążek dać 2x w tygodniu, ale czy to dobry pomysł? No tu sytuacja jest conajmniej dziwna. Wskazujaca na bledna technike. Jesli [...]

Nie nie, to już PO. Jakieś 2 lata mijają od tamtej pory, po prostu na moje pytanie czy mogę ćwiczyć kark (trenuję SW) powiedział, że (już teraz) jak najbardziej, nawet przydałoby się to robić. Na pytanie "jak" powiedział, że normalnie tak jak gdyby nic się nie stało i zademonstrował parę ćwiczeń. Jestem w stanie bez problemu robić full [...]

[...] nich chciałbym zacząć z czymś nowym bo dopada mnie stagnacja psychiczna:) Gdybym przesłał Ci lub umieścił zdjęcia mego cielska doradziłbyś co i jak ,,rzeźbić,, co znaczy- co zrobić teraz na pierwszy ogień?? Co rozwinięte lepiej a co dużo słabiej. Itp. Kartkuję wiele twych treningów i eksper. i niektóre są bardzo ciekawe jak i podejście do tak [...]

[...] z Ciebie dlatego w tym tyg zrobię usg jamy brzusznej ale nie bedzie co zbierać w sensie że już nie do poskładania ?:D czy że po porstu od razu bedzie trzeba iść na stół, zrobić co trzeba i wróci się po czasie? musiałbym miec chyba naprawde k****skiego pecha....bo ilu chłopaków cwiczyło spory czas, nawet parę lat z jaką przepukliną którą było [...]

[...] bo jest co robić wiec na nudę nie narzekam ale tez np póki co nie musiałem odpuszczać przez to ani jednego treningu tylko raczej zawsze szukałem rozwiązania aby ten trening zrobić :) Waga obecnie około 123kg czasem ciut mniej W sobotę jakoś był raport do Adama i kalorie poszły trochę w gore a w zasadzie białko bo w sumie przy tej wadze jadłem [...]

[...] nigdy...raz powiedziałem że jak mi elfy zjedzą masło orzechowe to tylko gwizdną przez okno a tu nagle na zajutrz siedza i masło wcinaja ...dzieci to nie wiedziały co mają zrobić bo elfów tknąć nie można a zaraz wstanie stary i je wyyebie- ale kombinowali jak tu załagodzic sytuacje... ... jak Ci się kończą pomysły to zaloguj sie na [...]

Jak przesadzisz, to wiadomo, że tłuszcz może wejść. Jak za dużo zjesz to pomyśl co może się stać... Układ trawienny będzie miał spooro roboty. A co ma organizm zrobić z nadwyżką kcal? Część w glikogen pójdzie... część na bieżące potrzeby... a reszta w tłuszcz.

A i owszem, zaciekawił. Ale po Twojej odpowiedzi nie wiem o co jeszcze mówgłbym zapytac :) chociaż w sumie nie odpowiedziałeś mi na pytanie do końca. Więc RDL wystarczy jako jedyne cwiczenie na prostowniki? Na prostowniki grzbietu, ktore w tym cwiczeniu pracuja bezposrednio przy akompaniamecie wszystkich innych miesni szkieletowych, RDL wystarczy [...]